ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشتىكى ئالتە خىل ئۇسۇل ساغلاملىق بىلىملىرى

ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشتىكى ئالتە خىل ئۇسۇل

ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشتىكى ئالتە خىل ئۇسۇل مەنبە: خەلق تورى تەھرىر ئىلاۋىسى: يېڭى تىپتىكى تاجىسىمان ۋىرۇسلۇق ئۆپكە ياللۇغى يۇقۇمى مەزگىلىدە، نۇرغۇن كىشى ئۆيىدە تۇرۇپ، يۇقۇمنىڭ ئالدىنى ئالدى. ئۇزاق ۋاقىت ئۆيدە تۇرۇپ سىرتقا چىقمىغاندا، بەزى كىشىلەرنىڭ دەم ئېلىشى قالايمىقانلىشىپ كېتىدۇ. مۇتەخەسسىسلەر ئۆيدىمۇ مۇۋاپىق دەم ئېلىش، كەيپىياتنى تەڭشەش، يېمەك- ئىچمەك، ئۇيقۇنى تەڭشەش، مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىش كېرەكلىكىنى ئەسكەرتتى. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئىگە بولغاندىلا، ئاندىن يۇقۇمغا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇپ، «كېسەل بولماي تۇرۇپ ئالدىنى ئېلىش» مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ. بىرىنچى، مۇۋاپىق ئۇخلاش لازىم پايتەخت تېببىي داشۆسى شۈەنۋۇ دوختۇرخانىسى نېرۋا ئىچكى كېسەللىكلەر بۆلۈمىنىڭ مۇدىر ۋىراچى جەن شۇچىن...
تولۇق ئوقۇش
بېسىمنى تۈگىتىپ، كەيپىياتنى ياخشىلايدىغان ساغلام يېمەكلىكلەر يېمەكلىكلەر

بېسىمنى تۈگىتىپ، كەيپىياتنى ياخشىلايدىغان ساغلام يېمەكلىكلەر

توۋتياۋ تورى خەۋىرى، نۇر تورى تەرجىمىسى: كىشىلەر ئادەتتە ئېغىر بېسىمغا ئۇچرىغاندا ياكى بىر قىسىم كۆڭۈلسىز ئىشلارغا دۇچار بولغاندا، بەرەڭگە قەلەمچىسى ياكى مارۇژنا يېيىش ئارقىلىق بېسىمنى يەڭگىللەتمەكچى، كەيپىياتىنى ياخشىلىماقچى بولىدۇ. بۇ خىل ئادەت «بېسىملىق يېمەك-ئىچمەك» ياكى «كەيپىياتلاشقان يېمەك-ئىچمەك» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ خىل «تەسەللى بېرىش يېمەكلىكى»دىن بەھرىمەن بولغاندىن كېيىن، سىز بەلكىم ئۆزىڭىزنى ۋاقتىنچە ياخشى بولۇپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، لېكىن يىراق كەلگۈسىدىن قارىغاندا، بۇنىڭ ئۈچۈن پۇشايمان قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل كەيپىياتلاشقان يېمەك-ئىچمەك ئادىتى بەدەن ساغلاملىقىڭىزغا پايدىسىز بولۇپلا قالماي، بەدەن ئېغىرلىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. تەشۋىشلىنىش سىزنىڭ ئاقىۋىتىگە قارىماي كۆپ يەپ-ئىچىشىڭىزگە باھانە بولالمايدۇ. كېيىنكى قېتىم كەيپىياتىڭىز...
تولۇق ئوقۇش
بالىلاردىكى سىنىك كەملىكنىڭ ئىپادىسى ۋە ئۇنى داۋالاش ئۇسۇللىرى بالىلار كېسەللىكلىرى

بالىلاردىكى سىنىك كەملىكنىڭ ئىپادىسى ۋە ئۇنى داۋالاش ئۇسۇللىرى

تېڭشۈن تورى خەۋىرى، نۇر تورى تەرجىمىسى: سىنىكنىڭ ساغلاملىققا بولغان تەسىرى ناھايىتى چوڭ، ئەگەر بالىلاردا سىنىك كەملىك كۆرۈلسە نۇرغۇنلىغان مەسىلىلەر پەيدا بولىدۇ، ئەگەر ئاتا-ئانىلاردا بۇ توغرۇلۇق بىلىملەر كەم بولسا، ئۇنداقتا بالىلارنىڭ ساغلاملىقى ئېغىر تەسىرگە ئۇچرايدۇ، ئۇنداقتا بالىلاردا سىنىك كەم بولغاندا قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟ 1. ئىشتىھاسى تۇتۇلۇش، تاماق يېيىشكە ئۆچ بولۇش بالىلاردا تاماق تاللاش، تاماق يېمەسلىك، ئىشتىھاسى تۇتۇلۇش ئەھۋالى كۆرۈلسە، ھەمدە بالىلارنىڭ كۈندىلىك تامىقىدا دېڭىز مەھسۇلاتلىرى، گۆش، قاتتىق پوستلىق يېمەكلىكلەر كەم بولسا، ئۇنداقتا بۇ ۋاقىتتا بالىدا سىنىك كەملىك كۆرۈلگەنلىكىنى ئويلىشىش كېرەك، چۈنكى سىنىك بالىنىڭ ئىشتىھاسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. 2. قولىنى يالاش، تىرنىقىدا داغ...
تولۇق ئوقۇش
قەۋزىيەتكە تۈگىتىدىغان  ئۇسۇل ئىچكى كېسەللىكلەر

قەۋزىيەتكە تۈگىتىدىغان ئۇسۇل

توۋتياۋ تورى خەۋىرى، نۇر تورى تەرجىمىسى: دوختۇرلار شۇنى ئەسكەرتىدۇكى: ئەگەر 2-3 كۈندە ئاران بىر قېتىم چوڭ تەرەت قىلىسڭىز قەۋزىيەت بولۇپ قالغان بولسىز، ئەگەر بانان يەپ، ھەسەل سۈيى ئىچىپمۇ ئۈنۈمىنى كۆرمىسىڭىز، مەن تۆۋەندە دېمەكچى بولغان ئۇسۇلنى قوللانسىڭىز قەۋزىيەتتىن ئاسانلا قۇتۇلۇپ كېتىسىز. قەۋزىيەت بەكمۇ ئازابلىق ئىش، بېشىدىن ئۆتكۈزۈپ باقمىغان ئادەم بۇنىڭ دەردىنى ھېس قىلالمايدۇ. قەۋزىيەت، بىر ھەپتىدە چوڭ تەرەت قېتىم سانى ئۈچ قېتىمدىن ئاز بولۇشنى ياكى 2-3 كۈندە بىر قېتىم تەرەت قىلىشنى ھەمدە تەرەت مىقدارى ئاز بولۇش، قۇرۇق تۈگۈن بولۇش، تەرەت قىلىش قىيىن ۋە راۋان بولماسلىق قاتارلىقلارنى كۆرسىتىدۇ. قەۋزىيەتنىڭ دەردىنى يەتكۈچە تارتقان...
تولۇق ئوقۇش
جۇڭ نەنشەن: كېسەل بولماسلىقتىكى تۆت تەۋرەنمەس پىرىنسىپ ساغلاملىق بىلىملىرى

جۇڭ نەنشەن: كېسەل بولماسلىقتىكى تۆت تەۋرەنمەس پىرىنسىپ

توۋتياۋ تورى خەۋىرى، نۇر تورى تەرجىمىسى: جۇڭ نەنشەن، تېببىي ئالىم، جۇڭگو قۇرۇلۇش ئاكادېمىيەسىنىڭ ئاكادېمىكى، داڭلىق نەپەس كېسەللىكلىرى مۇتەخەسسىسى. 83 ياشلىق ئاكادېمىك جۇڭ نەنشەن نەچچە ئون يىل ۋاقىت سەرپ قىلىپ، نەچچە يۈزلىگەن ئوتتۇرا ياش، ياشانغان كىشىلەرنىڭ تۇرمۇش ئادىتىنى چوڭقۇر تەكشۈرۈپ تەتقىق قىلدى. تەكشۈرۈشتە بايقىلىشىچە، كېسەل بولماسلىقتا مۇنداق تەۋرەنمەس پىرىنسىپ بار ئىكەن. بۇ «كېسەل بولماسلىق» تەجرىبىلىرىنىڭ يەكۈنىدە داڭلىق دوختۇرلارنىڭ كۈتۈنۈشتىكى مەخپىي رېتسىپلىرى ئاز ئەمەس ئىكەن. ساغلام ياشاي دېسىڭىز، بۇ پىرىنسىپلارنى چوقۇم ئېسىڭىزدە چىڭ تۇتۇڭ! 1. ئاچچىقلانماسلىق كېرەك. «ئادەم ئاچچىقلانمىسا ئاغرىپ قالمايدۇ»، بۇ جۇڭ نەنشەننىڭ نەچچە ئون يىللىق دوختۇرلۇق تەجرىبىلىرىنىڭ يەكۈنى. ئاچچىقلىنىش كەلتۈرۈپ...
تولۇق ئوقۇش
84 ياشلىق ئاكادېمىك جۇڭ نەنشەننىڭ ئون تۈرلۈك كۈتۈنۈش قائىدىسى ئەرلەر دۇنياسى

84 ياشلىق ئاكادېمىك جۇڭ نەنشەننىڭ ئون تۈرلۈك كۈتۈنۈش قائىدىسى

توۋتياۋ تورى خەۋىرى، نۇر تورى تەرجىمىسى: جۇڭ نەنشەن بولسا بىر تېبابەتشۇناس، جۇڭگو قۇرۇلۇش ئاكادېمىيەسىنىڭ ئاكادېمىكى، داڭلىق نەپەس كېسەللىكلىرى مۇتەخەسسىسى. 84 ياشلىق ئاكادېمىك جۇڭ نەنشەن نەچچە ئون يىل ۋاقىت سەرپ قىلىپ، نەچچە يۈز ئوتتۇرا ياش ۋە ياشانغان كىشىنىڭ تۇرمۇش ئادىتىنى چوڭقۇر تەكشۈرگەن ھەمدە كېسەللىكتىن يىراق تۇرۇشنىڭ 10 خىل قائىدىسىنى يەكۈنلەپ چىققان. بۇ قائىدىلەر ئىچىدە يەنە داڭلىق دوختۇرلارنىڭ كۈتۈنۈش مەخپىي رېتسېپلىرىمۇ بار ئىكەن، تۆۋەندە بىز ئەستە ساقلاشقا تېگىشلىك بۇ «10 ماددىلىق قاتتىق قائىدە» بىلەن تونۇشۇپ چىقايلى! 1. ئاچچىقلانماسلىق كېرەك «ئاچچىقلانمىسا كېسەلدىن يىراق تۇرغىلى بولىدۇ»، بۇ بولسا جۇڭ نەنشەننىڭ نەچچە ئون يىللىق دوختۇرلۇق...
تولۇق ئوقۇش