ئادەم بەدىنىدىكى ئەزالارنىڭ 24 سائەتلىك خىزمەت ئەھۋالى تۇرمۇش ساۋاتلىرى

ئادەم بەدىنىدىكى ئەزالارنىڭ 24 سائەتلىك خىزمەت ئەھۋالى

كىشىلەرنىڭ جىسمانىي ساپاسى، كەيپىياتى، تۇرمۇش ئادىتى، ماسلىشىش ئىقتىدارىنى تەڭشىشى ئوخشاش بولماسلىقى سەۋەبىدىن، ئۇلارنىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتىنىڭ رېتىمىمۇ ئوخشاش بولمايدۇ. شۇڭا، ھەر بىر كىشى تۈۋەندىكى ئادەم بەدىنىنىڭ خىزمەت پائالىيىتىگە ئاساسلىنىپ ھەمدە ئۆزىنى بىر مەزگىل كۆزىتىپ، بىئولوگىيىلىك سائىتىنىڭ رېتىمىنى توغرا ئىگىلەپ، خىزمەت ۋە دەم ئېلىشنى مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇشى كېرەك. سائەت 1:00 دە ئادەم سەزگۈر ئۇيقۇ ھالىتى (ئۇيقۇنىڭ دەسلەپكى باسقۇچى) گە كىرىدۇ. بۇ ۋاقىتتا ئاغرىشقا بولغان سېزىمى ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ ھەمدە ئاسان ئويغىنىپ كېتىدۇ. سائەت 2:00 دە ئادەم بەدىنىدىكى زور كۆپ قىسىم ئەزالارنىڭ خىزمەت سۈرئىتى...
داۋامى..
تۇربا سۇيىدىكى دۇغ زادى نىمە؟ بەدەندە تاش پەيدا قىلامدۇ؟ تۇرمۇش ساۋاتلىرى

تۇربا سۇيىدىكى دۇغ زادى نىمە؟ بەدەندە تاش پەيدا قىلامدۇ؟

تۇرمۇشتا بىز دائىم ئىچىدىغان سۇنىڭ كۆپىنچىسى ساپ سۇ بولۇپ، قاينىغاندىن كېيىن ئانچە كۆپ سۇ دېغى بولمايدۇ. لېكىن، بەزى كىشىلەر ساپ سۇدا ئادەم بەدىنى ئېھتىياجلىق بولغان مىنېرال ماددىلار يوق دەپ قاراپ، تۇرۇبا سۈيىنى قايناتقاندىن كېيىن ئىچىدۇ. سۇ قاينىغاندىن كېيىن، چەينەكتە ئازراق سۇ دۇغى قالىدۇ-دە، ھەر كۈنى يىغىلىپ، بىر قەۋەت قېلىن سۇ دۇغى ھاسىل بولىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر سۇدىكى بۇ سۇ دۇغلىرى تاش پەيدا قىلىدۇ دەپ قارايدۇ، ئۇنداقتا ھەقىقەتەن مۇشۇنداقمۇ؟ تۇرۇبا سۈيى قاينىغاندىن كېيىن شەكىللەنگەن سۇ دۇغى ئەمەلىيەتتە سۇدىكى كالتسىي ئىئونى ۋە ماگنىي...
داۋامى..
ياشانغانلار ئۇيقۇسىنىڭ 5 كاپالىتى تۇرمۇش ساۋاتلىرى

ياشانغانلار ئۇيقۇسىنىڭ 5 كاپالىتى

ئۇيقۇ ياخشى بولماسلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشنىڭ ئاساسىي سەۋەبلىرىدىن بىرى. شۇنداقكەن، ياشانغانلار قانداق قىلغاندا ئۇيقۇسىغا كاپالەتلىك قىلىپ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلىيالايدۇ؟ 1. ياشانغانلار ئۇيقۇسىنىڭ ئالاھىدىلىكى ياشانغانلارنىڭ ئۇخلاش ۋاقتى بىرقەدەر قىسقا، ئادەتتە 8-6 سائەت ئەتراپىدا بولىدۇ. ئۇيقۇ سۈپىتىمۇ ئانچە ياخشى بولۇپ كەتمەيدۇ، ئوڭاي ئۇيقۇسىزلىق كېلىپ چىقىدۇ، تەستە ئۇخلاش، ئۇخلىغان تەقدىردىمۇ ئاسانلا ئويغىنىپ كېتىشكە ئوخشاش ئۇيقۇ ناچارلىشىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. 2. ياشانغانلار ئۇيقۇسىنى ياخشىلاشنىڭ ئامال-چارىلىرى (1) مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىپ بېرىش: كۈندۈزى سىرتلارغا چىقىپ تۈرلۈك ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىپ بەرگەندە، ھەر كۈنى مۇۋاپىق مىقداردا بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئۇزاق...
داۋامى..
ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى بۇ يەتتە ئىشنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى بار تۇرمۇش ساۋاتلىرى

ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى بۇ يەتتە ئىشنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى بار

ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى بۇ يەتتە ئىشنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى بار ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش كىشىلەرنىڭ ئەزەلدىن بار بولغان ئارزۇسى، بىراق ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە قىسقا ۋاقىت ئىچىدىلا يەتكىلى بولمايدۇ، پەقەت تۇرمۇش ئادىتىمىزنى ئۆزگەرتكەندە بۇ ئارزۇيىمىزغا يېتىلەيمىز. ئۇنداقتا بىز ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە ياردىمى بولىدىغان ئۇخلاشتىن ئىلگىرىكى يەتتە ئىشنى كۆرۈپ باقايلى. 1. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى چىشىنى چوتكىلاش ۋە يۈزىنى يۇيۇش: ئۇخلاشتىن ئىلگىرى چىشىنى چوتكىلاش ۋە يۈزىنى يۇيۇشنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە پايدىسى بار، چۈنكى ئۇخلىغاندا نىسپىي ھەرىكەت مىقدارى بەك كىچىك ھالەتتە بولىدۇ، ئەگەر ئۇخلاشتىن ئىلگىرى چىشىمىزدىكى تاماق قالدۇقلىرنى...
داۋامى..
ئاسان سەمىرىتىۋېتىدىغان تۇرمۇش ئادەتلىرى تۇرمۇش ساۋاتلىرى

ئاسان سەمىرىتىۋېتىدىغان تۇرمۇش ئادەتلىرى

1. بەك ئىنچىكە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى يېيىش نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن ئۇن تامىقى، گۈرۈچ تامىقى كۈندىلىك تۇرمۇشتا دائىم يەيدىغان يېمەكلىك. ئەمما نۇرغۇن ئاق ئۇن ۋە گۈرۈچلەر ئىنچىكە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن. پىششىقلاپ ئىشلەش جەريانىدا ئۇلار زور مىقداردىكى ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى يوقىتىپ قويىدۇ، ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن ئادەم بەدىنى ئاسانلا ھەزىم قىلىپ، گىلۇكوزىغا ئايلىنىپ، ئاندىن يەنە قانغا كىرىپ، قان شېكىرىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە بەدەندىكى ماددا ئالمىشىش جەريانىغا بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ. ئۇنداق بولسا، گۈرۈچ تامىقى، ھورنان يەۋەرمەي، مۇۋاپىق مىقداردا قارا ئاشلىقلارنىمۇ يەيلى، بەك «ئىنچىكە ئىشلەنگەن»...
داۋامى..
بەل ئايلانمىسىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ئادەمنىڭ ئۆمرىنى بەلگىلەيدۇ تۇرمۇش ساۋاتلىرى

بەل ئايلانمىسىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ئادەمنىڭ ئۆمرىنى بەلگىلەيدۇ

ئومۇمىي خەلق ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى سالونى خەۋىرى: كونىلاردا «بەلۋاغ ئۇزۇن، ئۆمرى قىسقا» دەيدىغان گەپ بار، بەل ئايلانمىسى بەك توم بولۇپ كەتسە، مۆلچەر ئۆمرى قىسقىرايدۇ، مەيلى ئەر-ئايال بولسۇن ھەممىسى ئوخشاش. بەل ئايلانمىسى قانچىلىك بولسا خەتەرلىك سىگنال پەيدا بولىدۇ؟ بەل ئايلانمىسى ئېھتىيات سىزىقى: 80 سانتىمېتىر مەيلى ئەر ياكى ئايال بولسۇن، بەل ئايلانمىسى 80 دىن ئېشىپ كەتمىسە ياخشى. بەل ئايلانمىسى ئۆلچەمدىن ئېشىپ كېتىش قايسى كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟ 1. ئارتېرىيە قېتىش: يۇقىرى قان بېسىم، يۈرەك كېسىلى بەل قورساق قىسمىغا يىغىلىپ قالغان ماي ھۈجەيرىسى يۈزىدىكى...
داۋامى..
نېمە ئۈچۈن ئىلمىي يەپ-ئىچكەندە تەن ساغلام بولىدۇ دەيمىز؟ تۇرمۇش ساۋاتلىرى

نېمە ئۈچۈن ئىلمىي يەپ-ئىچكەندە تەن ساغلام بولىدۇ دەيمىز؟

جۇڭگو ئوزۇقلۇق ۋە ساغلاملىق سالونى خەۋىرى: نېمە ئۈچۈن ساغلام بەدەن ئېغىرلىقى بولۇشى كېرەك؟ دۆلىتىمىزدىكى دەرىجىدىن تاشقىرى سېمىز بولۇش، ئېغىرلىقى ئېشىپ كېتىش ئەھۋالى سىزنىڭ تەسەۋۋۇرىڭىزدىن ئېشىپ كېتىدۇ. سانلىق مەلۇماتقا قاراپ باقايلى: كېسەل بولۇش خەۋپ-خەتىرىنى كۆپەيتىدۇ 2 تىپلىق دىئابىت كېسىلى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە: BMI كۆرسەتكۈچى ھەر بىر ئۆلچەملىك پەرق بىرلىكى ئۆرلىگەندە، Ⅱ تىپلىق دىيابېت كېسەللىكىنىڭ يۈز بېرىش خەۋپ-خەتىرى %78 كۆپىيىدىكەن. ساغلام سېمىز كىشىلەر توپىنىڭ Ⅱ تىپلىق قەنت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ساغلام بەدەن ئېغىرلىقى نورمال كىشىلەر توپىنىڭ 4.03 ھەسسىگە توغرا كېلىدۇ، ئەمما ساغلام...
داۋامى..