ئەتىيازلىق كۈتۈنۈشتە بۇ بەش ئىشنى قىلىش كېرەك!

1. جىگەر، ئۆتنى ئاسراش ئەڭ مۇھىم: مۇھىتتىكى خىمىيەلىك ماددىلاردىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىش، قورۇما قورۇغاندا ئىشلىتىدىغان ناچار مايدىن يىراق تۇرۇش كېرەك.
2. بەدەننى تازىلاش: كۆپرەك سۇ ئىچىش، ئەڭ ياخشىسى ھاراق ئىچمەسلىك كېرەك.
3. سوزۇش ھەرىكىتىنى كۆپرەك ئىشلەش: ياشلار يوگا ئوينىسا، ياشانغانلار يەل گۇمپىسى مەشىق قىلىپ باقسا بولىدۇ.
4. B تۈردىكى ۋىتامىنلارنى مۇۋاپىق تولۇقلاش كېرەك.
5. ياخشى كەيپىياتنى ساقلاش كېرەك.

نۇر تورىدىن ئېلىندى!